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Pratique de 10 minutes :
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NB : le pranayama est progressif mais ne doit pas dépasser nos limites. Forcer la respiration n’est pas du pranayama. Si vous ne pouvez pas aller au-delà de 4 secondes pour l’inspir et 8 secondes pour l’expir, faites 6 séries à 3 : 0 : 6 : 0 et 6 séries à 4 : 0 : 8 : 0. L’important est que l’expir dure 2 fois plus que l’inspir (apaisant).
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