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pratiques posturales

Séance apaisante autour de parivrtti trikonasana (le triangle en torsion)

Séance apaisante autour de parivrtti trikonasana (le triangle en torsion)

NB : le deuxième enchaînement du n° 1 est une torsion du buste : les bras s’écartent du buste (un devant et un derrière) et le regard suit le bras à l’arrière. Le bassin reste au maximum en place (dans la direction des pieds). A chaque fois, on change...

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Séance équilibrante autour de utthita parsva trikonasana (triangle en étirement latéral)

Séance équilibrante autour de utthita parsva trikonasana (triangle en étirement latéral)

Pratique de 10 minutes : NB : le pranayama est progressif mais ne doit pas dépasser nos limites. Forcer la respiration n’est pas du pranayama. Si vous ne pouvez pas aller au-delà de 4 secondes pour l’inspir et 8 secondes pour l’expir, faites 6 séries...

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Séance courte équilibrante autour de paschimotanasana (la pince)

Séance courte équilibrante autour de paschimotanasana (la pince)

15 minutes de pratique :

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Séance courte dynamisante autour de bhunjangasana (le cobra)

Séance courte dynamisante autour de bhunjangasana (le cobra)

Environ 15 minutes de pratique.

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Séance courte apaisante autour de matyendrasana (la torsion assise)

Séance courte apaisante autour de matyendrasana (la torsion assise)

Environ 15 minutes.

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