NB : le deuxième enchaînement du n° 1 est une torsion du buste : les bras s’écartent du buste (un devant et un derrière) et le regard suit le bras à l’arrière. Le bassin reste au maximum en place (dans la direction des pieds). A chaque fois, on change...
Lire la suitePratique de 10 minutes : NB : le pranayama est progressif mais ne doit pas dépasser nos limites. Forcer la respiration n’est pas du pranayama. Si vous ne pouvez pas aller au-delà de 4 secondes pour l’inspir et 8 secondes pour l’expir, faites 6 séries...
Lire la suite15 minutes de pratique :
Lire la suiteEnviron 15 minutes de pratique.
Lire la suiteEnviron 15 minutes.
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