Yoga sur chaise : 3ème séance, le 8 février 2023

3 résidents et 4 extérieurs pour cette 3ème séance. L'équilibre est en route...

Nous avons repris quelques exercices d'échauffement des diverses articulations au travers de postures en dynamique : étirement des bras, auto-redressement de la colonne vertébrale, flexion avant, posture de l'archer.

Nous avons expérimenté pour la 1ère fois le renforcement musculaire en mettant de la résistance au mouvement grâce à l'utilisation de sangles (aux cuisses, aux bras).

Nous avons réveillé nos plantes de pieds et masser indirectement nos organes internes avec des auto-massages à l'aide de balles de golf.

Nous avons tenté quelques postures debout d'équilibre en appui sur la chaise.

Nous avons, en binôme, expérimenter l'écoute, le respect et la bienveillance à travers un massage du dos de notre partenaire à l'aide à nouveau des balles.

Pour finir, j'ai proposé bhramari pranayama (la respiration de l'abeille), d'abord les oreilles bouchées pour se mettre en relation à soi et expérimenter les vibrations dans la cavité buccale et crânienne, puis comme un cadeau à offrir à son voisin d'en face...

Une belle séance et de belles présences... 

Merci à tous !